L’importanza dell’attività fisica per fasce d’età nelle donne – Parte 4: Intorno ai 40
Obiettivo: evitare la perdita muscolare legata all’età eseguendo esercizi di resistenza. La sarcopenia, ovvero la perdita di massa e forza muscolare, inizia intorno ai 40 anni e diminuisce a un ritmo di 5 chili per decennio. La diminuzione della massa muscolare può ridurre la capacità funzionale, portare a un aumento di peso indesiderato e spesso […]
L’importanza dell’attività fisica per fasce d’età nelle donne – Parte 3: Intorno ai 30
Obiettivo: concentrarsi sull’attività fisica regolare per promuovere la salute delle ossa. L’osteoporosi è una malattia caratterizzata da una ridotta massa ossea ed è la principale causa di fratture ossee nelle donne di età superiore ai 50 anni (National Institute of Health for Osteoporosis and Related Bone Diseases National Resource Center, 2015). Sebbene l’osteoporosi non venga […]
L’importanza dell’attività fisica per fasce d’età nelle donne – Parte 2: Intorno ai 20
Intorno ai 20 anni generalmente si vive un momento di crescita personale e professionale. Le esigenze di terminare una laurea, stabilire una carriera e gestire relazioni personali in evoluzione possono rendere difficile mangiare bene e fare esercizio fisico regolarmente. Pensare alla salute a lungo termine non è necessariamente in cima alla lista delle cose da […]
L’importanza dell’attività fisica per fasce d’età nelle donne – Parte 1: Adolescenza
Il fitness durante l’adolescenza Obiettivo: concentrarsi su attività fisiche piacevoli per aumentare l’umore e la fiducia. Solo il 27% degli studenti delle scuole superiori dedica i 60 minuti consigliati di attività fisica quotidiana in tutti i 7 giorni della settimana. Oltre a migliorare la forma fisica, l’attività fisica regolare può avere un impatto positivo sulla […]