L’importanza dell’attività fisica per fasce d’età nelle donne – Parte 4: Intorno ai 40
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Obiettivo: evitare la perdita muscolare legata all’età eseguendo esercizi di resistenza. La sarcopenia, ovvero la perdita di massa e forza muscolare, inizia intorno ai 40 anni e diminuisce a un ritmo di 5 chili per decennio. La diminuzione della massa muscolare può ridurre la capacità funzionale, portare a un aumento di peso indesiderato e spesso […]
L’importanza dell’attività fisica per fasce d’età nelle donne – Parte 3: Intorno ai 30
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Obiettivo: concentrarsi sull’attività fisica regolare per promuovere la salute delle ossa. L’osteoporosi è una malattia caratterizzata da una ridotta massa ossea ed è la principale causa di fratture ossee nelle donne di età superiore ai 50 anni (National Institute of Health for Osteoporosis and Related Bone Diseases National Resource Center, 2015). Sebbene l’osteoporosi non venga […]
L’importanza dell’attività fisica per fasce d’età nelle donne – Parte 1: Adolescenza
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Il fitness durante l’adolescenza Obiettivo: concentrarsi su attività fisiche piacevoli per aumentare l’umore e la fiducia. Solo il 27% degli studenti delle scuole superiori dedica i 60 minuti consigliati di attività fisica quotidiana in tutti i 7 giorni della settimana. Oltre a migliorare la forma fisica, l’attività fisica regolare può avere un impatto positivo sulla […]